Выпады - отличное упражнение для формирования ягодиц и бедер. Существует множество вариантов выпадов, включая выпады со штангой или гантелями, косые выпады и выпады на одной ноге. Важно следить за техникой и не допускать выстреливания колена вперед. Выпады помогают создать красивую форму ягодиц и убрать складочку между ягодицей и задней поверхностью бедра.
# Тренировки
Статья описывает пять часто встречающихся ошибок в тренировках ног и ягодиц у женщин. Она объясняет, почему важно тренировать все группы мышц нижней части тела и предупреждает о возможных негативных последствиях неравномерного подхода к тренингу. Статья также рекомендует уделять ногам должное внимание и выделять целенаправленный день в неделю для тренировки этой области тела.
Перепост